有(yǒ(🛸)u )氧(yǎng )锻炼能充分被燃烧体(tǐ )内(nèi )脂(🎹)肪(fáng )并不停输过来氧(⏸)分到身体(tǐ(🔆) )各部(bù )分是(📹)一种效果出众的减肥(féi )方法每天跑步不属于有氧运动进行20分钟(🚝)后体内的(😰)脂(🍙)肪结束燃烧要坚持45分钟70左右达(👛)到瘦身的功效要是想瘦的更快也(yě )可以对付目前流行的营养减肥套餐如(🕰)瘦立美P系列AMYWISH安(♉)(ān )利(📚)(lì )瘦身组(zǔ )合雅芳益美高等最很经典的就属瘦(shòu )立美2天减1斤与慢(🌛)跑运动配起来(💽)(lái )并且能达到1天减(👦)1斤(jīn )的(💷)效(♐)果关键还能(🥩)(néng )彻底改善易胖体质虽然将营养瘦身与下(🎧)面9种方法配搭的话也会(huì )事半(bàn )功倍
NO2最佳(🌠)(jiā(😜) )的位置燃脂运(yùn )动之自由泳
每(📜)隔一天(tiā(🏜)n )消耗掉836KJ的运动(dòng )每(🧤)(měi )周进行3次(🏝)就这个可以(yǐ )远远离开肥胖的困(😷)扰(🦔)时间短且热(🈂)量消耗大的游泳运动是节省时间的最好(hǎo )是选择虽然(📑)是(shì )游泳自由泳的运动量比较大只是需要12分钟就能(🤰)(né(♎)ng )会消耗掉(🎟)大(dà(😩) )量(🙋)热量快去试一(🚊)下吧
NO3适(shì )宜(yí(🖌) )燃(🍖)脂运动之慢(màn )慢行(😘)走
以总(➿)觉(jiào )得(🕟)稍稍都有点爱出汗(🕘)的速度早上行进1万步(🎵)就可(kě )耗(🗜)掉836KJ1个月就这个可(🍚)以减重1kg换算(😼)成时间超(🚐)过(🌟)每隔一天穿行2个小时你可以不用略(🎨)快于以往的速度行走4公里的距离在台阶等有坡度的地方行(😬)(háng )走颇为管(guǎn )用
今天给(gěi )大家帮我推荐一(🗒)套瑜伽序列从热(🔃)身(🤧)到倒立体式手肘仰卧肩(🍹)倒立之后是可以修复体(tǐ(🆔) )式(shì(➡) )
有时(shí )候(👹)(hòu )不能仰卧(wò )的(de )同(tóng )学已经可以不贴墙练习(xí )一天(tiān )练习(xí )一定要坚持(🥫)10天(🏝)一(🍕)定(dìng )会有效(🍍)果(♓)(guǒ )
1婴儿(⬜)式
膝盖分开大脚(jiǎo )趾相(👯)触胸腔折(🔈)叠(🙁)在(zài )大腿中间
额头碰地(dì )双手向后(📭)延伸达(dá )到1分(fèn )钟
2下犬式(shì )
双(👳)手略(luè(👠) )匹(👟)敌(🃏)髋双脚与髋同宽
腹部内收坐骨向(☔)前延伸
找到背(📷)部(🐋)(bù )的力量(liàng )达到5次呼吸
3斜板式
双手(shǒu )角点肩膀身体一条直(💅)(zhí )线(🏷)(xiàn )
腹(🔓)部内收背部浑圆一直保持1分钟
4蝗虫(😲)式变体
双脚与髋同(🙂)(tóng )宽双手(🌯)在(🧖)(zài )身后十指(👂)交(😄)扣(😖)
吸气抬起额头下(🙆)巴胸(xiōng )腔(qiāng )达到1分钟
5前弓(💀)步(🚍)(bù(😫) )
从(👛)下(xià )犬式(💊)右(🗃)腿往(wǎng )前面到双手中间
右腿(🈁)微屈(😿)90左(🦕)腿向上伸直(🏼)背部(bù )向(📽)前延伸(shēn )
持续5次(🤽)呼(🏋)吸
6前弓步变体
从上一个体式(🍇)向外弯曲(qǔ )左膝(xī )盖碰地(dì )右手(💮)向后抓脚背
右手撑地胸腔向(xiàng )右然(🉐)后打开持续5次呼吸的频(🖤)率换(🐑)边重复
7提膝转变方向
从(🧐)下犬式(shì )到前弓步然后(🕧)把直(🧛)接进入(💰)提(🥈)膝转变方(fāng )向
一直保持双腿(😬)健(jiàn )臂从腹部正在(zà(🏘)i )刹住(zhù )
8双角式C
双(🍅)脚一条腿的(📥)长度(🐏)脚掌朝前
双手在身后十(📦)(shí )指(🥎)交扣呼(😶)气往(wǎng )外折迭头顶着地(🐃)(dì(🐣) )
保持(💞)5次呼吸
9双角式(shì )D
双腿(tuǐ )先打开(🌎)一(🚔)条腿的长度脚(jiǎo )掌(🏃)(zhǎng )朝前
呼气往外折叠时双(🦄)手抓大脚趾(😶)
向外弯曲手肘(🏘)头(tóu )顶着地(dì )尽量5次呼吸(xī(🆖) )
10海豚式
双手十(shí )指交扣或者(zhě )合十手(🏼)肘(zhǒu )着地
头(🐌)顶一点离地双脚并拢脚(jiǎo )跟下压
腹部(🥗)内收上提背(💮)部(💶)向外延(yán )伸(shē(🐺)n )保持1分钟
11单腿海(🥞)(hǎi )豚式
在海豚式(🗻)基(jī )础上转(🧢)身(🎟)看(👙)前方(fāng )左(🤒)腿(⛑)向下向侧面(🏛)向前伸直
右脚跟尽量高(🐷)抬髋部摆(bǎi )正尽(jìn )量(🕥)5次(🧦)呼息(😃)换边乱词(👖)
12头(👯)倒(🔍)立
双手十指(🍍)交扣手肘与(⏫)肩(⛪)同(⛺)宽
手肘压实地面腹部内(⛳)收双腿(tuǐ )伸(🚕)直伸直
脚慢慢向后(😽)(hòu )臀部走进肩膀(bǎng )上方腹部突然用力双腿上抬
一直保持(🤩)20次呼吸
13手肘(🎱)倒(dǎo )立
在(zài )海豚式的基础(chǔ )上先抬起右(🌽)手一条腿后再向上来到手肘下蹲
一直(🙂)保持20次呼吸
14头倒立
双手撑地与肩同宽或略(🅱)宽
先抬起一条(💒)腿后再向上(🚲)来到手倒立(🐆)
持续20次呼吸
15能支(🚮)撑(🤐)的桥式
做(📃)桥式脚跟(🛅)整个表(biǎ(🆕)o )格膝盖双手在下方十指交扣
臀部放(📇)进(🔡)砖块上胸腔去找下(🚥)巴
持续(🏀)1分(🔥)(fè(🚯)n )钟(🍱)
16勉(😹)力支撑(chēng )的倒(dǎo )箭式
在桥式(🤦)的基(jī )础上双腿上提并拢(lǒng )平行地面(🗻)
达到(⛳)(dào )1分钟
17滚来滚(gǔn )去式(shì )
双(🌞)腿(tuǐ )略略然后(🐺)打(dǎ )开双手在身体两侧掌心朝上
保持510分(🎡)钟
18冥想
地坐(🍃)砖块(🧕)上四孔坐双手(🍻)智慧(🐀)手印大拇指和食指(zhǐ )相触
关闭眼(🅾)睛(🎹)20分钟做(zuò )冥想
最不重要的只是再练习最好不要努力去追求(🗺)结(📦)果不要急(jí )于求(qiú )成在练(liàn )习中不要(👨)不愿意自己(🎃)要特别注意完全保护(hù )自己初次(🖐)离(🎒)墙练习练习(🎛)要在后方地面垫(🦉)上寸厚(hòu )的毛(🆙)毯(🏃)(tǎn )避兔撞伤(💒)的或让(🚜)小伙伴(bàn )在后(🎏)面破(🆓)坏你
第一个(💉)行(👼)业医美男(🏺)人的(🌲)(de )酒女(🤕)(nǚ )人的医(yī )美(❤)这(zhè )个(🐟)(gè )颜(🐁)值是财富的时(⛹)代无论男人肯定(😿)女人(🦋)都(dōu )很不(bú )太(💻)注(🌲)重(💱)外貌想反驳小(xiǎo )凡的话请你(🗓)(nǐ )去你当地的三甲医(⏰)院挂个(🛐)医美的号试(🔓)(shì )下看下你是不是去(🥘)(qù )排队
医美比(🔋)白酒(🎑)的利润(👬)还(hái )高只(📒)不过(🍿)(guò )原料是化工品医疗器械是(🤕)重复(🌑)使用仅有耗材可能贵有点儿1元的成本一定要卖到100元关键是你(🔬)还能抢(qiǎng )到而且(🎻)产能太少这(zhè )种行业的(🚑)(de )门槛(kǎ(😽)n )很高并(🤼)非谁都(📮)(dōu )可以不跨(🍗)界(🔩)一堆营业执照(zhào )就够你喝一(🦆)壶了一听说新能源(🥔)也可(🌊)以赚钱(🐟)啊多少(shǎo )上(🚋)市公司都跑进来了(le )医美(🌏)目前有几家上市公(gōng )司跨界(🚿)冲进来
消费(fèi )品是最比(bǐ )较容(🐨)易跨界(jiè )不(📞)(bú )是什么科(🕡)技品(💣)还没(méi )有人如此关心品牌只(🚠)关(🔦)心性(👾)能(🈸)苹果手机(🚛)要不然不(bú )好用了(🌻)分(fèn )分钟钟(📀)就被舍弃
第二个行业(🐞)高(gāo )端白酒(🍩)这个不(🦊)用(yòng )多说占市场1的销量却具备70的利(lì )润年轻人不想喝中老年人也只(🈹)(zhī )喝是因(yīn )为(wéi )它(⏬)们本(bě(🎮)n )身就又不(bú )是单(dā(🌋)n )独喝(🐯)只(🤫)是(🏕)有金融属(🤫)性社交属(shǔ )性国内外都那样的话只是因(yī(♿)n )为(wéi )国外喝红酒(🚹)烈(📀)酒香(🙄)槟
一个(🧠)营收2亿元的企业你去看看它的财务报(bào )表招待费估计是几百(👯)万元吃东西我(🐡)唱歌洗脚等能(🍟)花(huā )多(duō )少钱通常那(🛶)就是烟酒了合同订单(🐃)招投标结款(🥍)哪个环(huán )节(♈)一起离开(🗽)(kāi )烟(💒)酒的身影两(liǎng )个不见(🥘)过(💤)的人(🎄)喝到微(⏲)(wēi )醺推(👬)杯举掌(🏞)下次先(xiān )见个面就熟(🈚)了
第(🦂)三个行业名贵中(☝)药人(❄)口老年化了越来(lái )越大注意保健(jiàn )了今天的事情从(🌓)古(🔥)(gǔ )自今是(🛢)(shì )会如此以(🤴)(yǐ )前(qián )是炼丹也(🍎)是其它名贵中药调养富人都不喜(⛱)欢这个都(📖)想(🐋)子孙满堂(🧕)(tá(💪)ng )名贵中药(yào )一百种(🌕)理由(😦)说它(tā )是没有用(yòng )可是不会影(💛)响别人消费本(bě(🛤)n )身目标客户就不是你普通人别人以为没有用即便是面粉也花得值毕竟财富这(⛴)点仅仅数字况(kuàng )且富人喜(🐗)(xǐ )欢(🐥)的(de )东西(xī )一般应该不(bú )会非常差
举个例子药店(🍋)里面的牛黄安(😬)宫丸断的涨价目前(😨)约1000元(yuán )一粒了天(🚾)然牛黄(huá(🤒)ng )从510万元一(🤒)5公斤早就到近100万元一(yī )5公斤(➕)了只(zhī )花了10年时间未来也会涨价(jià )因为估(⏲)计也它还(hái )也可以(🎼)可以买到很多名(míng )贵中药有财富也(yě )获取不了诸如(🐔)虎骨犀牛角天然(😻)麝香
到(🌧)最后归纳
以上(shàng )三个行(háng )业(🌠)也是暴利行(🔎)业稀缺(🌸)垄断不着急跨界毛(😮)利率高(🥏)目(🆙)标(🕕)客户又(🏻)是(shì )极少数人也不牵涉(🏃)到到民生不管(🤽)你怎末直接提价一个愿打一个愿挨影(🤒)响不大谁了你的邻(😰)居(🔃)住(🍡)别(😗)墅开千万级别的豪车是会影响你(💁)以(💆)后的(de )生(shēng )活(🍱)(huó )了吗(😿)
10的(🏵)人所属90的财富他们销费(🛡)的东(💉)西就(jiù )会(huì )有高利润小摊(🛫)边几元钱还(📠)得(🔤)提条件(jiàn )大酒店20万元一晚也是没有人讲(🎚)价(🐜)是因为获取财富的难度完全不同这些商品(pǐn )对你而言是天价对(🛒)他们(🚣)而(🥜)言超过大多(duō )数产品
资产1个亿(🍂)的人(📠)(rén )买10000元(🏞)的商品与(🦓)普(📧)通人有100万元买100元的(💣)产品(🐻)一(💌)样(🍜)甚至还有人(👂)只有10万元消费(fèi )10元钱一样应(yīng )该是(🔁)买包烟
个人观点(diǎn )不作为(➰)投(🐅)资依(🎞)据啊谢谢点赞查哈(hā )那样下次先是会第(📧)一时(😈)(shí )间通知没(😶)更(😗)新了
投(🕋)资什(📘)么有风险疯狂入市需小心(xīn )谨慎
仰(yǎng )卧起坐古(🍘)称(🗯)卧(wò )虎功(👇)这(📽)个(🐬)可以锻炼(🎷)身体手臂胸背(🍔)和腰腹腿脚力量是(🆙)一种身体全面(miàn )运动简(🕧)单(dān )易行功(gōng )效功绩显著
单腿跳的或(🍘)双腿跳(🔆)运动对人(🏽)(rén )的腹部有很好(😷)的锻(🥟)(duàn )炼多效果(⚾)(guǒ )可以(⛓)不如何防止腹部赘肉堆积(jī )起(qǐ )来
只需把上述两种运动去做(🕶)并适当提(👋)升其它广播操控制饮食就也可以具备完美健硕(🐣)的身(🍶)材(🌕)